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quinta-feira

Emagreça 3 Kg com a Biomassa de Banana Verde

Ingrediente especial :)



No meu último post, falei sobre o suco de couve, como ele é útil para saúde e para o emagrecimento.Aliás, a minha nutricionista ANALUIZA NOGUEIRA que receitou o suco, está muito chique,ela foi consultora de uma matéria na revista Malu deste mês, falando sobre o suco que eu tomo.

Quando eu utilizo o suco em substituição do meu café da manhã, para garantir a saciedade e dar um empurrãozinho na dieta, eu acrescento a BIOMASSA DE BANANA VERDE.

 

Mas afinal, o que é esta biomassa e para que serve?

Gente, posso dizer que são inúmeros os benefícios, não só para o emagrecimento, mas para saúde. Conforme a reportagem do Domingo Espetacular, ela ajuda até a tratar até a depressão, por conta da SEROTONINA, hormônio do humor :)

Motivos para você passar a consumir a biomassa de banana verde: 

  • Retarda a absorção de açúcar pelo organismo;

  • Promove saciedade, colaborando na perda de peso;
  • Regula a flora intestinal e estimulando o corpo a eliminar toxinas;
  •  É fonte de vitamina B que aumentam a energia, entre outros benefícios.
Uma colher de sopa da biomassa contém 15 calorias, e associada a uma alimentação saudável, é possível eliminar até 3 kg em um mês, segundo os especialistas.

Como fazer?

1. Lave bem as bananas;

2. Cozinhe 8 bananas verdes na panela de pressão por 8 minutos, desligue e deixe por mais 12 minutos, sem abrir a panela;

3. Retire as bananas, e amasse com garfo, ou bata no liquidificador. Se preferir coloque um pouco de água filtrada para que a massa fique mais pastosa.

4. E pronto !!!

Guarde a biomassa em pequenos potes, e congele. No freezer ela dura de 3 a 4 meses, e por uma semana na geladeira.




A biomassa de banana verde pode ser utilizada em sucos, vitaminas, sopas, bolos e muito mais.


Assista a reportagem do Domingo Espetacular, falando sobre o preparo e os benefícios da biomassa :)

video



Saiba mais:

http://dietaja.uol.com.br/emagreca-ate-2-kg-por-mes-com-a-biomassa-de-banana-verde/

http://boaforma.abril.com.br/receitas-light/lanches/biomassa-banana-verde-490442.shtml

http://tvuol.uol.com.br/assistir.htm?video=biomassa-de-banana-verde--perca-ate-3-kg-por-mes-0402CC1C326AD8B14326

Valeu pessoal, beijosssssssss e até o próximo post :)

quarta-feira

Suco emagrecedor ;)

SUCO VERDE, by Analuiza :)

Sabe aqueles pneuzinhos que te incomodam tanto? Então, que tal dar um up da dieta para eliminá-los com maior facilidade :)

Este suco tem propriedades desintoxicantes e diuréticas que são fundamentais na dieta, entenda:

Os alimentos industrializados inclusive os diets e lights,  têm conservantes, corantes e outros ingredientes que intoxicam nosso organismo. Estes componentes prejudicam nosso metabolismo, tornando-o mais lento e prejudicando o emagrecimento. Tomado este suco diariamente, ele fará uma faxina no seu corpo, facilitando desta forma o emagrecimento.

Receita:

  • 2 cubos de gelo de couve; ( logo abaixo, explico como se faz o cubo de gelo )
  • 1 maçã pequena;
  • 1 talo de aipo;
  • suco de uma laranja ( substituições para laranja: 1 fatia média de abacaxi ou 8 morangos, ou 1 fatia grossa de melão, ou 1 fatia grossa de melancia). 
  • Um pouquinho de água, se necessário para ajudar liquidificar.
Bata tudo no liquidificador e tome toda manhã em jejum, sem coar.
 
Depois de 2 horas, tome um café da manhã bem leve, só 1 fatia de pão integral com chá, ou um iogurte, se não vai agregar muita calorias no seu café da manhã.

Se preferir substitua o seu café da manhã por este suco, mas neste caso tem um ingrediente especial, para lhe dar mais saciedade, e potencializar o processo de emagrecimento.
 
Ficou curiosa para saber qual é o ingrediente..he he....falarei sobre ele no próximo post :)
 



INGREDIENTES DO BEM :)

COUVE:
  • combate a celulite
  • ajuda a eliminar a gordura
  • regula os hormônios
  • melhora o humor
  • desintoxica
Fonte: http://boaforma.abril.com.br/dieta/aliados-da-dieta/santa-couve-531606.shtml

MAÇÃ:

  • Diminui o colesterol;
  • Mantém você saciado;
  • Ajuda a manter você magro;
  • Deixa a pela mais bonita e saudável.
Fonte: http://saude.terra.com.br/nutricao/confira-8-beneficios-da-maca-para-sua-saude,2a2c47465e6a9310VgnVCM3000009acceb0aRCRD.html


AIPO:

● É capaz de diminuir a pressão arterial devido à grande concentração de potássio.
● Fortalecimento do sistema imunológico em razão do ao alto teor de vitamina C.
● Redução da produção de radicais livres também por causa da vitamina C, da cumarina e o limoneno.
● Ação diurética.
● Ação tônica pela presença de vitaminas e minerais.
● Anticancerígeno e anti-inflamatório graças à apigenina.
● Fortalecimento do sistema neurológico pela presença das vitaminas do complexo B.
● Fortalecimento da massa muscular e óssea, já que tem em sua composição cálcio, potássio e fósforo.
● Proteção da pele graças à vitamina A.
● Diminui a acidez metabólica.
● Previne a gota.
● Previne a formação de cálculo renal graças ao potássio.
● Reduz a artrite por meio de substâncias como o limoneno e a cumarina.
● Diminui o colesterol por causa das fi bras.
● Melhora o apetite.

Fonte: http://revistavivasaude.uol.com.br/nutricao/beneficios-do-salsao-o-ano-inteiro/737/

FRUTAS

Inúmeros benefícios, vejam: http://www.minhavida.com.br/alimentacao/galerias/12036-conheca-os-beneficios-de-dez-variedades-de-frutas


RECEITA DOS CUBOS DE GELO DE COUVE

É super prático de fazer ;)
Após higienizar muito bem as folhas de couve, bata 10 folhas no liquidificador com pouca água. Ficará um pasta espessa, você terá um pouco de dificuldade de triturar ( PELO MENOS EU TENHO, MEU LIQUIDIFICADO TEM 13 ANOS...ha ha ...), mas com paciência e como "pulsar" vc chega lá :)

Depois ponha em formas de gelo e leve ao freezer.

Validade: 3 MESES.

Esta foi a receitinha de hoje, até o próximo post....bjuuuuuuu







terça-feira

Comer e o que comer, eis a questão ;)

MONTANDO SEU CARDÁPIO :)

Com certeza, você já ouviu falar que seu café da manhã dever ser igual de uma rainha ( rei ), seu almoço igual de uma princesa ( príncipe), e o jantar igual de uma plebeia ( plebeu ).
  • Coma sempre em três em três horas, para manter o seu metabolismo acelerado, para ter uma boa resposta no seu emagrecimento;
  • Beba 2 litros de água por dia;
  • Durma bem :)
  • Pratique uma atividade física.
 
A seguir, sugiro alguns alimentos, para uma dieta equilibrada e saudável, mas lembre-se procure uma ajuda de um profissional, para montar um cardápio adequado que atente as necessidades individuais de cada um.
 
Indico as minhas nutricionistas: Dra. Suzana Takano Contato: 2893-3334 e Analuiza Nogueira Contato:5012-7507.

CAFÉ DA MANHÃ

Consuma uma fonte de carboidrato, outra de proteína, uma fruta e se utilizar gordura, prefira a gordura do bem :)

Sugestões de Carboidrato:
 2 fatias de pão integral, 3 bisnaguinhas integrais, 2 torradas integrais, 4 biscoitos de grãos.
Se não fica sem o pãozinho francês, permita-se consumi-lo no máximo 2x na semana e sem miolo.

Sugestões de Proteínas: 1 fatia média de queijo branco light, 2 fatias de peito de peru, 4 fatias de blaquete , 1 omelete ( feito com 2 claras e 1 gema ), 3 colheres de ricota temperada com azeite; requeijão.
 
Sugestões de Gorduras do bem :) ;
2 pontas de faca de margarina BECEL, 1 colher de sobremesa de azeite, 1 colher de sobremesa de pasta de castanhas e amêndoas.
 
Sugestões de Frutas:
1 fatia de mamão papaia, 1 banana pequena, 1 ameixa, 1 pêssego, 1 fatia de melão.
 
 Sugestões de bebidas:
 Chás, sucos ( neste caso só tome o suco e não coma a fruta ), 200 ml de leite desnatado; 200 ml de iogurte light, café com leite ou achocolatado, entre outros.
 
  
LANCHE DA MANHÃ

Uma porção de fruta ( 1 fatia de abacaxi, ou melancia; pêssego; ameixa; nectarina; melão; mamão), evite frutas mais calóricas, como a manga e abacate, ou opte por: 1 pacotinho de clube social, 1 barrinha de cereal; 1 iogurte light; 3 castanhas etc.
 


ALMOÇO

Carboidrato: 3 colheres de arroz integral ou 1 batata pequena ( pode ser 3 colheres de purê, ou ainda opte por batata doce), ou mandioquinha, etc.
Proteína: 1 filé de frango grelhado, ou peixe; 3 claras e 1 gema; carne cozida ( dê preferencia as carnes brancas, coma carne vermelha 3x na semana); ou frango cozido ( sempre remova a pele antes do preparo, a pele tem gordura do mau :/
2 colheres de feijão, ou grão de bico; ervilha; milho, e outros;
Legumes: chuchu refogado, cenoura, brócolis, couve flor, abobrinha, entre outros;
Salada: Alface; rúcula; acelga; agrião; tomate, etc.
Sobremesa: Gelatina light ou frutas cítricas.




LANCHE DA TARDE
1 pacotinho de clube social; 1 barrinha de cereal; 1 iogurte light; 3 castanhas; 1 pacote de povilho sem glúten; 1 maçã; 1 banana, etc.




JANTAR
idem do almoço, porém diminua o carboidrato :)

CEIA
leite fermentado; chá, 1 fatia de queijo, 1 fruta ( cuidado para não exceder 5 porções de fruta por dia ).

 
 Então, o que você está esperando pra começar a sua REEDUCAÇÃO ALIMENTAR?

Vamos!! Força de vontade, no começo é difícil, mas tudo é uma questão de mudança de hábitos :)

Tá esperando o quê? Se AME, e se cuide :) :) :)

bjus...e até o próximo post ;)
 

Saibam como eu emagreci 10kg - parte III

ACADEMIA DO BEM ;)


Como eu havia comentado nos posts anteriores, os meus problemas de joelhos se agravaram devido a má orientação que recebi da academia que eu frequentava na época. (2009).

Segue abaixo a parte do post anterior, onde relato a minha experiência na tal academia:

"Em Outubro/2009, comecei a sentir uma leve dor no meu joelho direito, e mesmo assim iniciei a academia, avisei ao educador físico, ele disse que não tinha problema, que iria passar uns treinos "leves" de musculação, MAS NINGUÉM ME ORIENTOU QUE EU NÃO PODIA FAZER VÁRIOS EXERCÍCIOS AERÓBICOS NO MESMO DIA, NA INTENSIDADE QUE EU FAZIA.
Quando eu comentava com a professora ou com educador que estava doendo eles diziam : " Dores de academia são NORMAIS". 

Não culpo totalmente eles, pois eu fiz vários exercícios por minha escolha, mas eu não tive ninguém para me alertar que eu não podia fazer tantas aulas seguidas, e o pior que eram com a mesma professora e ela também não me alertou que alunos iniciantes e ainda com sobrepeso têm que começar atividade física com cautela. Na segunda semana de academia eu corria feito uma doida na esteira, parecia uma maratonista, mas o educador físico presenciou e não me alertou que iniciantes não podem sair correndo na esteira feito maratonistas do dia pra noite."
"Mas eu não aguentava o quanto meu esposo me zuava por esta gorda, então me esforçava cada vez mais na academia, da noite pro dia eu comecei a malhar 3 horas por dia, e não contente passei a ir também de manhã, totalizando 4 horas de academia. Fazia Step, depois Jump, depois corria 01 hora na esteira, fazia aula de GAP, e musculação. Tudo no mesmo dia, loucura, loucura, loucura..... "

Em 2 meses nesta rotina, perdi 10 kilos e perdir muiiiiita barriga.....

Então vocês me perguntam: 

Você ficou mega feliz né??? Não, não mesmo.....ai que começou a minha outra luta, me recuperar de uma SÉRIA LESÃO NOS DOIS JOELHOS!!!!!!!! "
Deste dia pra cá, sinto fortes dores, e não posso realizar nenhuma atividade física que não seja aquática, não posso dançar, abaixar, subir e descer escadas normalmente, hoje com 28 anos tenho várias limitações porque não tive a orientação adequada, e eu não ouvi o meu corpo :/
  
Bom, mais como eu não podia continuar o tratamento na São Camilo, então me inscrevi numa academia perto do meu trabalho: FLUYR SAUDÁVEL :)
Então vocês me perguntam:
Ué, mas você não disse que não pode fazer nenhum tipo de atividade física em solo?
Não, não posso, mais lá eu não malho, eu faço fortalecimento do joelho, através de exercícios com caneleiras. O médico só me liberou para fazer 10 minutos de Transport ou Bicicleta, e nada mais :/
Por isso, não posso contar com a academia para emagrecer :/
Lá conheci uns instrutores super bacanas, o Dan e o Fê :), super atenciosos, que estão sempre atentos para orientar seus alunos adequadamente, dando suporte em todos os âmbitos possíveis. A academia Fluyr Saudável, não é uma academia comum, lá você tem uma avaliação médica ( PAGO A PARTE ), com educador físico, com fisioterapeuta e acompanhamento com a nutricionista Dra, Analuiza, que também acompanha o meu emagrecimento. O MELHOR QUE VOCÊ TEM TODO ESTE SUPORTE, SEM NENHUM CUSTO A MAIS, ESTÁ TUDO INCLUSO NO VALOR DA MENSALIDADE :)
  O diferencial desta academia, é que ela não vê somente a parte estética, eles priorizam a saúde, a postura, e ENSINAM VOCÊ A RESPEITAR O LIMITE DO SEU CORPO.
  

 Esses são os meus instrutores, que além de mega atenciosos, são mega divertidos ;)



Eu e o Dan, figura hein..rsrs...





Mais fotinhos, ai tá a minha amiga Cida, nós que arrastamos o pessoal da empresa pra academia Fluyr Saudável :)




Esta é a Dra. Analuiza que me passa receitinhas funcionais, que em outros post, compartilharei com vocês ;)
( AINDA FALTA A foto com a Ana Luiza :/ em breve ela será apresentada...he he he )


Este é o Maurício...fisioterapeuta nota 10000000000 :)



  Ficou interessando na academia, super recomendo: http://www.fluyrsaudavel.com.br/ , além da academia, eles atendem a parte clinica, ( fisioterapia, ortopedia...etc )
No próximo post, compartilharei com vocês minhas receitas, dicas e fotos do meu cardápio.
 bjoss e até lá ;)

Saibam como eu emagreci 10 kg - parte II

Luta Diária - Perseverança - SEMPRE ;)

Neste "meio tempo" as minhas dores oscilavam, ora doía, ora não, pelo menos uma vez por mês tenho crises fortes, e tenho que ir ao pronto socorro.

Devido aos meus problemas de saúde ( Joelhos, Fibromialgia ) não consigo praticar exercícios, e não posso frequentar academia, então em Outubro/2012 comecei a fazer aulas de hidroginástica. Na água o impacto é bem reduzido, então o médico indicou que eu realizasse alguma atividade aquática, para melhorar as minhas condições físicas.

Faço a hidroginástica no SESC VILA MARIANA, se você é comerciário ou trabalha em empresas prestadoras de serviços, você pode fazer a carteira do SESC, os valores dos cursos são 50% mais barato, comparados ás academias. Saiba mais:  http://www.sescsp.org.br/aulas/#/content=busca-por-atividades/tagcloud=nuvem .




Logo abaixo está a foto com o meu professor Ramon, que pega pesado na hidro...afff...vai achando que hidro é coisa de velhinhos...rsrs...


 

Essas são as minhas amigas da hidro :) LINDAS :)

 
Depois da hidro, as minha dores da fibromialgia diminuíram demais da conta :) 
 Ás vezes tenho crises mas as dores diminuíram significativamente :)

Vejam abaixo uma matéria, dizendo os benefícios da hidroginástica, e a resposta se ela ajuda no emagrecimento ;)
Hidroginástica emagrece e tonifica o corpo

fonte: http://www.saudecerto.com/2011/06/hidroginastica-emagrece-e-tonifica-o.html

Muitas pessoas sabem que os exercícios aeróbicos são ótimos para emagrecer, manter o corpo saudável e músculos tonificados. Infelizmente boa parte das pessoas se cansa e desistem dos exercícios antes de alcançarem seus objetivos. Para essas pessoas a hidroginástica ou hidro como é popular mente conhecida, pode ser uma boa alternativa.
 
Benefícios da hidroginástica

A hidroginástica é um exercício fácil de ser praticado, além de ser divertido, causa baixo impacto nas articulações, melhora a frequência cardíaca além de queimar calorias. Praticar exercícios na água é ótimo não apenas para pessoas saudáveis, mas também aquelas que sofrem de doença como artrite ou lesão nas costas que não podem praticar outros exercícios. A hidroginástica pode ser praticada por qualquer pessoa até aquelas que não sabem nadar devido à água só atingir a altura dos ombros.
Praticar hidroginástica é como fazer qualquer outro exercício de aeróbica, mais tudo dentro da água. Você pode correr, andar, pular, e fazer diversas outras atividades, que serão muito eficazes como um treino em terra, mas muito mais fácil para o corpo.

Hidroginástica emagrece mesmo?

A resposta é sim! Mas dever ser praticada com regularidade e combinada com dieta balanceada. Uma hora de hidroginástica pode se perder 400 calorias, e melhor de forma divertida ,pois as aulas de hidroginásticas são sempre muito animadas com musicas, danças e muita agitação tudo dentro d’água. 

Dicas e informação
Tente cada vez mais intensificar seus movimentos para ter maiores resultados, mas vá com calma nunca passe dos limites. A água possui 12 vezes mais resistência do que ar, quanto o corpo se movimenta na água ele exerce uma força muito maior e por isso ajuda seus músculos afincarem mais fortes e definidos. Nos dias de muito calor a hidroginástica é uma ótima atividade para perder peso, ou até mesmo relaxar e esfriar a cabeça. Agora que você sabe que hidroginástica emagrece não fique parada e aproveite.

Bom, continuando a minha história.......

 Em Fevereiro/2013, iniciei um tratamento no PROMOVE SÃO CAMILO, http://www.saocamilo-sp.br/novo/institucional/promove-saocamilo.php, lá conheci pessoas maravilhosas, como: Professora Rafaela, e os estagiários: Bárbara Espinhel, Daniel Teixeira.

Eles ajudaram a cuidar das minhas dores em geral, lá fiz hidroterapia, fisioterapia, e atualmente passo na nutrição.



 

Os tratamentos são totalmente gratuitos. Saiba mais http://www.saocamilo-sp.br/novo/institucional/promove-saocamilo.php , Telefone: (11) 3206-9600.

Infelizmente tive que parar o tratamento lá, pra mim é muito "contra mão", só passo com as estagiárias de Nutrição, sei como é importante pra elas o estágio e não fica ruim pra mim porque só é uma vez por mês.
 
Como parei o tratamento no PROMOVE, então tive que procurar outro lugar, foi ai que conheci a clínica e academia FLUYR SAUDÁVEL.

Falarei mais da clínica no próximo post ;)




Saibam como emagreci 10 Kg ;) - parte I

10 kg mais fit ;)

Marquei uma consulta com a Dra. Suzana em 08/07/2013, pensamos que sabemos fazer dieta sozinhos, mas somente as nutricionistas são competentes para nos orientar se estamos ingerindo a quantidade necessárias de cada nutriente. Se temos que ingerir mais cálcio, ou mais ferro, etc.
 
Não adianta nada ficar contando calorias, mais ingerindo calorias "vazias", com alimentos que não agregam em nada. Lembra: EMAGRECENDO COM SAÚDE ;)
 
Passo com três nutricionistas, a Dra. Suzana que me acompanha há 2 anos, a Dra. Analuiza (da academia) e com as estagiárias do Promove São Camilo.
 
Esta é a Dra. Suzana, um amor :) Paciente, e muito dedicada, quando eu fiquei com vergonha de retornar com ela pq eu tinha engordado tudo denovo, ela me respondeu um e-mail fofo olha só:
 
Bom dia Dra. tudo bem?

Desculpe-me por não retornar nas consultas, é que engordei denovo e fiquei com muita vergonha :( , pois é uma falta de consideração com seu trabalho.

Acabo descontando os problemas de saúde na comida, sendo que meu sobrepeso é a causa da maioria delas :(

Cheguei a 80 Kg no mês de Abril, mais retomei a reeducação alimentar e estou com 76 agora.

Bom, gostaria de marcar meu retorno e do Lucas, em qual sábado poderia nos atender?

Saudades....

desculpe-me mesmo :(

bjs 
 

Então a Dra. me deu todo apoio, e disse para eu voltar que ela não está no consultório para avaliar somente os bons resultados, ela está lá pra me ajudar encontrar uma forma de mudar meus hábitos, para ter uma reeducação alimentar. E aprender a canalizar minhas emoções que é muito importante neste processo de emagrecimento.
 

Viram como ela foi um amor, ai eu voltei...rsrs...



 
 
 
A quem interessar, a Dra. Suzana Takano, atende na clínica MDB ( Médicos do BEM ),
http://www.medicosdobem.com.br/dra-suzana-saori-wada-takano, situada na Rua Altino Arantes, 218 - Vila Clementino ( próximo ao metrô Santa Cruz ), telefone: 2893-3334 ou 3486-8073.

Continuem acompanhando a minha história....leiam o próximo post, para saber como emagreci 10kg...bjusss....até lá :)

Dieta - 3ª e 4ª Tentativa

Eiitaa efeito sanfona

Já havia algum tempo que eu estava fugindo da Dra. Suzana, pois estava com muita vergonha de ter engordado tudo novamente. Até que certo dia, quem eu encontro no metrô? A própria...rsrs...Ela nem ia entrar no vagão onde eu estava, mas quando me viu dei tchau, mas para meu desespero ela entrou. Eu não sabia onde enfiava a cara. Então, já que ela me achou resolvi marcar uma consulta, para reiniciar a dieta.
Então, bora lá reiniciar a R.A. ( REEDUCAÇÃO ALIMENTAR), estava indo muito bem, em Março de 2013 cheguei aos 75,7 kg, mas ai adoeci, tive um quadro de broncopneumonia,e fiquei afastada por uma semana. Ai "já era", saí da dieta mais uma vez :/
  
Num mês e 1/2 engordei 3,9 kg :/ em 17 de Abril/2013, bati nos 79,6 kg.
Decidi maneirar nas besteiras e tentar a dieta mais uma vez, no início de Maio peguei firme na dieta e de lá pra cá não desisti mais, agora de verdade estou reeducando a minha alimentação, SEMPRE OPTO POR ALIMENTOS SAUDÁVEIS, mas NÃO ABRI MÃO DAS COISAS QUE GOSTO, SIMPLESMENTE ADAPTEI AS RECEITAS. 

Às vezes, como uma besteira sim, como: pizza, churrasco, chocolate....mas só de vez em quando. Afinal, comer é um prazer, e eu não vou me privar disto. Se eu não abrisse essas exceções, acredito que emagreceria bem mais rápido, mais não adianta nada fazer uma dieta restritiva agora, e depois quando tiver no peso ideal, compensar tudo que não comi neste período. Por isso, que as pessoas engordam denovo, e dá-lhe efeito sanfona. Por este motivo não se prive, QUER COMER PIZZA, COMA!!! Mas não a pizza inteira, se contente com 01 pedaço. Eu costumo fazer uma pizza com Rap 10, espinafre, atum e mussarela light.... fica divina....



Delíciaaa...................


Adora mousse de maracujá, então faça a versão light, gosta de pudim de leite condensado, faça a versão light, você aprende a comer de tudo mas de uma forma mais saudável.
Nos posts futuros, vou ensinar várias receitas, e os meus segredinhos de dieta ;)

No próximo post, vou contar como emagreci 10 kg.

bjuss e até lá :)


Meu 2º RegiMÃO

EMAGRECIMENTO SÉRIO - 2º Round ;)

Então em Abril 2011 quando eu estava pesando 76 kg, conheci a Dra. Suzana lá na clínica Médicos do Bem http://www.medicosdobem.com.br/, ela personalizou um cardápio considerando os alimentos que eu gostava de comer ( lógico, estamos falando só da parte saudável...ha ha..), esta é a famosa R.A. ( reeducação alimentar ), tiramos todas aquelas tranqueiras, permitidas só de vez em nunca...he he...
Nesta época eu estava na faculdade, então foi mais fácil porque eu não estava em casa e evitava que eu jantasse, levava lanchinhos pra facu, com pão integral, frango, atum ou salada de berinjela, ou frutas e de vez em quando iogurtes ( por causa da gastrite, não é sempre que posso consumir derivados do leite, e pra completar eu sou intolerante a lactose, então evito esses alimentos ao máximo, pois os efeitos colaterais são bem desagradáveis :/
Meu emagrecimento foi lento, pois eu não podia praticar exercícios físicos, e nos finais de semana eu me permitia sair um pouco da dieta. Mas em Dezembro de 2011 eu havia perdido 08 kg, estava com 68 kg.
 
Mas pense, mês de Dezembro: Natal, Ano Novo, Festas de confraternizações, férias...
resultado = + 5 kg em apenas 01 mês :/ ...É isso mesmo, passei o ano inteiro me matando para emagrecer, e em apenas 01 mês, engordar mais que o dobro. Por isso gente, emagrecimento é muito sério, e para manter tem que continuar com a R.A........lógico que na fase de emagrecimento é mais rígido, e depois é só manter, para isso você tem que se conscientizar que REEDUCAÇÃO ALIMENTAR, é isso. Não adianta emagrecer e depois que atingir o peso adequado, voltar a comer como antes. Se não isto não é uma verdadeira REEDUCAÇÃO ALIMENTAR, quando atingir o peso adequado, se permita a comer uma besteirinha, mas sempre deve prevalecer a alimentação saudável. Lembra da velha frase: "VOCÊ É O QUE VOCÊ COME".

É depois de ter engordado novamente, eu relaxei um pouco, ainda mais porque as dores voltaram intensamente ( eu havia parado com a acupuntura ). Os joelhos então, nem se fala, mais eu já estava até me acostumando a sentir aquelas dores, pois depois de dezenas sessões de fisio, e depois de tantos tratamentos e remédios sem resultados, eu já havia perdido a esperança.
Até que num certo dia, a empresa em que eu trabalho chamou um médico para realizar os exames periódicos, e eu relatei o meu problema do joelho ( ERA O PROBLEMA QUE MAIS ME INCOMODAVA ), então ele me indicou um médico especialista em joelhos, " que estudou na França". Marquei com uma consulta, e a 1ª coisa que ele me perguntou: DEIXA EU VER SUA RESSONÂNCIA MAGNÉTICA. E eu respondi: "NUNCA ME PEDIRAM, EU NUNCA FIZ." Ele achou um absurdo, em dois anos de tratamento nenhum médico ter solicitado uma ressonância, apenas RX e Ultrassonografia, então fiz o tal exame que diagnosticou um monte de coisa :/
Então o médico indagou:
- Bom você tem CONDROMALÁCIA PATELAR (traduzindo: cartilagem gasta, esburacada e rachada) nos dois joelhos, o direito era o que estava em situação pior, então: VAMOS OPERAR????

 Bom, vi na operação uma luz de não sentir mais aquela dores nos joelhos, então foi marcada a operação para 07/03/2012, (eu estava pesando 73kg). Agora imagine, eu acamada, comendo a comidinha da vovó, ( Vozinha Jesuína TE AMO ), e dependia totalmente as outras pessoas para me alimentar, então não tive uma alimentação saudável, era um pratasso de arroz com feijão e uma mistura. Às vezes a minha sogra fazia uma salada, ou quiabo ( amooo ), mais não adiantava muito, porque comia uma quantidade muito grande de arroz e feijão.

Com esta alimentação o resultado não podia ser outro, em Novembro de 2012 bati os 81 Kg :/



Então novamente fui a luta, tentar emagrecer.....

continua........ no próximo post...bjos

Superando Obstáculos

RESILIÊNCIA




Depois que passei no médico do SUS, eu fiz um convênio médico, então marquei uma consulta com um ortopedista. Ele disse que era um processo inflamatório, e receitou um remédio.

As dores continuaram, o remédio não adiantou muito, então procurei um 3º ortopedista.
Ele me pediu outro RX, receitou antiflamatório e fisioterapia.

Neste período, eu já sentia leves dores em outras articulações, mas como as dores só apareciam às vezes, então não me importei muito, só uma vez que procurei um médico por dores na lombar, e a resposta foi a mesma de outros médicos: tem que emagrecer.

Fiz inúmeras sessões de fisioterapia sem resultados, o médico trocou os medicamentos por diversas vezes, as dores oscilavam, até que a fisioterapeuta me orientou procurar uma reumatologista. Este 3º médico, desistiu do meu caso, disse que não tinham outras alternativas de medicamentos. Neste tempo, as outras dores em outras articulações aumentaram, e este reumatologista me diagnosticou: FRIBOMIALGIA (dores em todas as articulações do corpo e/ou pontos específicos), e nos joelhos: CRONDROMALÁCIA PATELAR, TENDINOPATIA DO QUADRICEPS e TENDINOPATIA DA PATA DE GANSO. 
A Dra. me receitou um medicamento formulado, foi então que as minhas dores começaram aliviar :)
Não demorou muito pro remédio "atacar" meu estômago, dores terríveis, enjoos, ânsia de vômito, então tive que parar de tomar os remédios, e procurei um gastro que diagnosticou: PANGASTRITE E REFLUXO GÁSTRICO.
Sem tomar os remédios, as dores dos meus joelhos e do corpo inteiro pioraram, todos os dias eu tinha que trabalhar e conviver com isto. Muitas vezes tinha que ir ao pronto socorro tomar algum medicamento muito forte para amenizar. As vezes estava na faculdade e tinha que ligar para meu esposo me buscar por conta disto.
As dores dos meus joelhos eram violentas, eu esfregava uma perna na outra de aflição e chorava muito, colocava muito gelo, tomava inúmeras injeções, pomadas, rezava, minha sogra me trazia um paninho ungido....e outras várias alternativas que as vezes funcionavam horas não.
A DEPRESSÃO, tomava conta de mim, imagine o estado que eu me encontrava, tão nova ( 24 anos ) com tantos problemas de saúde. Claro, que perto de muitas pessoas os meus problemas eram pequenos, mas isso não me tirava o direito de reclamar, e desejar que essas doenças fossem curadas. Imagine, com 24 anos, não conseguir subir e descer escadas, o ônibus era uma escalada, não poder abaixar e/ou ajoelhar para varrer debaixo da cama, subir numa cadeira para pegar algo, não poder subir ladeiras, NÃO PODER/ CONSEGUIR realizar nenhuma atividade física, não poder dançar, ficar em paz em algum lugar com medo de me dar as crises mais fortes de dores, tudo isso por causa das minhas limitações físicas.
Nesta hora que eu refletia, imagine as pessoas que estão numa cadeira de rodas, ou que não enxergam, que não têm braços, pernas...meu Deus, imagine o que eles passam.
Eles são guerreiros, que nem por causa dessas limitações, eles deixam de viver. E muitos são exemplos de RESILIÊNCIA para nós, que muitas vezes reclamamos em vão.

Mas como disse a pouco, meus problemas não eram os piores do mundo, mas eu tinha direito de reclamar, e desejar que essas doenças fossem curadas. Olha, só DEUS mesmo pra me amparar de tal situação, ele me carregou e me carrega em seus braços, porque eu já não tinha mais força. Às vezes as pessoas me viam sorrindo e conversando, e por isso achavam que eu estava de brincadeira, mais SOMENTE EU, sei o que passei, como sofri com tantos problemas, SOMENTE EU, sabia o que era se sentir deprimida, enquanto algumas pessoas me falavam que o meu diagnóstico era frescura.

Até que num momento, alguém me indicou a acupuntura, ainda bem que a clinica aceitava o meu convênio, foi onde eu conheci pessoas maravilhosas,
Dra. Adriana, Dona Valdete, Dona Teresa e a Dra. Suzana, super recomendo a clínica  http://www.medicosdobem.com.br/, depois de quatro meses comecei a sentir uma melhora significativa, para as dores de todo o meu corpo.



Eu e a Dra. Adriana, mais um anjo que cruzou o meu caminho :)

Foi nesta fase, que conheci a Dra. Suzana ( nutricionista ), um amor de pessoa ;) então em Março de 2011 que eu parti pro Meu 2º Regimão - 2º ROUND ;)

Este será o tema da minha próxima postagem :)

Respeitando seus limites !

OUÇA O TEU CORPO !

Um processo de emagrecimento tem que ser levado muito a sério. Por isso, quando decidir emagrecer SEMPRE PROCURE AJUDA DE PROFISSIONAIS COMPETENTES, para lhe auxiliarem nesta etapa da sua vida.

1º - Procure uma Nutricionista
2º - Procure um Endocrinologista
4º - Procure uma Psicóloga;
3º -Procure uma Academia de boa qualidade, que se preocupe primeiro com a sua saúde, e depois com a estética. ( Lógico, a estética é muito importante, mas guardem esta frase: ( Não sei se li em algum lugar, o se foi da minha cabeça, sei lá, mais tá ai)
 
 A ESTÉTICA É SIMPLESMENTE UMA CONSEQUÊNCIA DA SUA MUDANÇA DE HÁBITOS, E DE BOAS ESCOLHAS QUE MELHORAM A SUA QUALIDADE DE VIDA ;) 



 
 
Agora analisem comigo os meus agravantes para meu problema nos joelhos:
 
Em 2001 eu pesava 48kg, em 2009 eu pesava 76kg, então:
 
  • Engordei 28kg em 8 anos;
  • Tenho o quadril largo;
  • Tive um problema ortopédico (leve), quando criança,
  • Em Outubro/2009, comecei a sentir uma leve dor no meu joelho direito, e mesmo assim iniciei a academia. Avisei ao educador físico, e ele disse que não tinha problema, que iria passar uns treinos "leves" de musculação, MAS NINGUÉM ME ORIENTOU QUE EU NÃO PODIA FAZER VÁRIOS EXERCÍCIOS AERÓBICOS NO MESMO DIA, MUITO MENOS NA INTENSIDADE EM QUE EU FAZIA.
Quando eu comentava com a professora ou com educador que estava doendo eles diziam : " Dores de academia são NORMAIS".
 
Não culpo totalmente eles, pois eu fiz vários exercícios por minha escolha, mas eu não tive ninguém para me alertar que eu não podia fazer tantas aulas seguidas, e o pior que eram com a mesma professora e ela também não me alertou que alunos iniciantes e ainda com sobrepeso têm que começar atividade física com cautela. Na segunda semana de academia eu corria feito uma doida na esteira, parecia uma maratonista, mas o educador físico presenciou e não me alertou que iniciantes não podem sair correndo na esteira feito maratonistas do dia pra noite.
 
Antes de iniciar a academia, quando eu estava com leves dores no joelho direito, eu havia procurado um médico do SUS, mas consegui uma consulta 8 meses depois da procura. Nesta época fazia 01 mês que eu estava na academia, o médico pediu um RX, e disse que eu não tinha NADA! Falou apenas para eu perder peso, que o sobrepeso que estava causando aquele pequeno incomodo.
 
Ok, então bora "arrepiar" na academia ;) Continuei a minha rotina de atividade físicas, e as dores começaram a aumentar, mas o emagrecimento mexeu muito com o meu psicológico, mesmo com a dores aumentando fazia os exercícios normalmente, ai foi culpa minha :/ eu passava "Gelol" no joelho, ignorava a dor e bora malhar, afinal os resultados eram maravilhosos.
 
Até que num belo dia, estava voltando da academia com a minha maninha ( uma figura, AMO MUITOOO essa garota ), estávamos subindo as escadas do metrô quando eu perdi a força nas duas pernas, e quando fui caindo me segurei no corrimão e disse: "KAREN ME AJUDA, NÃO TÔ CONSEGUINDO FICAR EM PÉ", a minha irmã olhou pra minha cara e riu, afinal, achou que era uma brincadeira :/... Caí de bunda na escada e por lá fiquei por alguns minutos e comecei chorar porque doía muito e eu não tinha força para levantar.
 
Depois de um tempo levantei e terminei de subir as escadas mancando, com a ajuda da minha irmã. De lá pra cá tudo o que tenho é sofrimento e dores :/
 

continua....próximo post
 
 

Meu 1º RegiMÃO!!

EMAGRECIMENTO SÉRIO - 1º Round ;)


Nesta fase tinha acabado de sair da empresa, onde fiquei por 07 anos. Aproveitei para realizar uma viagem para Porto Seguro. Aqui em SP estava muito frio, então fui de calça Jeans para Viagem. Lá continuei comendo feito uma doida, imagine aquela comida maravilhosa do hotel..hummm..comia e repetia..ha ha...super indico o hotel http://www.coroavermelha.com.br, nesta semana engordei 3kg, quando voltei de viagem a calça não servia mais, tive que voltar de vestido e bota...ha ha..um horror..rs


Olhem umas fotinhos da minha viagem....foi mara :)
 





 
 
Depois de dois meses fui chamada para fazer um entrevista na empresa que trabalho hoje, bora procurar no armário alguma roupa que me coubesse...NÃO ENCONTREI :( , gente sério, fui com uma calça com a metade do bumbum pra fora..rs..e uma blusa bem comprida pra esconder. Nesta época meu esposo e meu filho ficavam zuando muito comigo, me colocavam um monte de apelido, faziam piadas, e isso mexeu muito comigo. Então em Outubro de 2009 decidi: FAREI UMA MEGA DIETA :)
 
Comecei uma dieta por conta própria, sempre comi muita salada e frutas, o que mudei mesmo foi deixar de comer besteiras. Entrei na academia, e fechei um pacote de estética na Emagrecentro http://br.kekanto.com/biz/emagrecentro-vila-mariana (Depois em outro post eu conto sobre os tratamentos estéticos)
 
Mas eu não aguentava o quanto meu esposo me zuava por estar gorda, então me esforçava cada vez mais na academia, da noite por dia eu comecei a malhar 3 horas por dia, e não contente passei ir também de manhã, totalizando 04 horas de academia. Fazia STEP, depois JUMP, corria 0:30 min na esteira, e depois fazia aula de GAP ou musculação. Tudo no mesmo dia, loucura, loucura, loucura....
 
Em 2 meses nesta rotina perdi 10 kilos e perdi muuuuuita barriga.
 
Então vocês me perguntam:
 
Você ficou mega feliz né?
R: NÃO, não mesmo...ai que começou a minha outra luta, me recuperar de uma SÉRIA LESÃO NOS DOIS JOELHOS!!!!!!!!!!!!!
 
No meu próximo post vou contar o que houve e como estou sofrendo até hoje por isso :/

Do 36 ao 46.....

O início !



Oii, seja bem vinda (o) ao meu blog!! Já tem um tempo que tive a ideia de criá-lo, mas minha vida é tão corrida que só consegui iniciá-lo agora :) O meu intuito e compartilhar as minhas experiências sobre assuntos relacionados a saúde em geral, e ao meu emagrecimento. Espero que este blog seja útil de alguma forma pra vocês.
Bom, como diz o meu título desta postagem: Do 36 ao 46...



Essas são minhas calças, antiga e atual :)



Isso mesmo...do 36 ao 46 =/, sempre fui a magrela da família, apesar da minha mãe, irmã, primas e tias serem gordinhas, achei que nunca iria engordar. Por opção fui mãe muito cedo, e mesmo 04 anos após ao nascimento do meu filho ( muito gato..ha ha ) eu continuava magra, cheguei a pesar 48 kg (2001) depois da gravidez! Aos 20 anos eu praticava natação (Ginásio do Ibirapuera, vários esportes gratuitos, é só participar do sorteio, saiba mais http://www.selt.sp.gov.br/constancio/ginasio.htm), que me ajudava a manter meu peso.

OBSERVEM A ÚLTIMA FOTO À SUA DIREITA, ESTOU COM A CALÇA VERDE Nº36, ACHO QUE AI EU TINHA 19 ANOS, MEU FILHO TINHA 3 ANOS.



AQUI EU TINHA UM CORPO BONITO, PELO MENOS EU ADORAVA ESTA FASE...RSRS..


E esta fase então, adorooooooooooooo ;)

Olhem a barriga....não era chapada, mas se eu estivesse assim hj, já tava bom demais da conta sôo :)


 Em 2005 comecei a dar uma engordadinha, estava com 62 kg e todos achavam até que eu estivesse grávida, mas não, pura gordura. Em 2006 cheguei aos 66 kg sem perceber, continuava comendo muito fast food ( Mac meu preferido...ha ha ), então resolvi  voltar a praticar exercícios, fazia Step, GAP (PEFI - foi construído no lugar da antiga FEBEM, na rodovia dos Imigrantes, tem vários esportes e cursos gratuitos, já fiz pilates lá era maravilhoso,as atividades são para adultos e crianças, saiba mais http://www.ecopefi.sp.gov.br/conteudo/ceclpefi.html ) , dieta malucas como a da sopa, dieta da Lua...(depois falo mais sobre minhas experiências destas dietas em outro post), mais não adiantava muito não. No intervalo de dietas comia muita porcaria...ai já viu né? Não há exercício que resolva...rs

Nesta foto já estava meio gordinha :)
Quando me dei conta, num piscar de olhos (3 anos engordei 10 kg)  em 2009 estava com 76kg. Isso porque eu ia e voltava á pé do trabalho, totalizando 01 hora de caminhada por dia, mas no inicio de 2009 comecei a dirigir e não fazia exercícios, ai que o barco afundou =/ Olhem algumas fotinhos das fases do meu "engorduchimento"...ha..ha



Estas fotos são do ano passado, onde atingi 81 kg...afff..


Então ao ter chegado neste ponto, comecei a pensar em emagrecer....

continua ................no próximo post...bjus até lá :)